Pastís de carbassa: 3 receptes pas a pas
Contingut
Receptes excel·lents de postres saludables, perfectes per a aquells que fan dieta o simplement cuiden la seva salut però no poden renunciar completament als dolços.
Pastís de carbassa dietètic
- Proteïnes: 7 g
- Greixos: 10,9 g
- Hidrats de carboni: 18,5 g
- Temps total:
-
Complexitat:
Per a cuiners experimentats. Pot ser que es requereixi equipament especial.
- Nombre de racions: 1
Ingredients
-
Farina de blat de moro100 G
-
Ou C12 peces
-
rovell d'ou4 peces
-
Aigua120 G
-
farina de soja100 G
-
oli d'oliva20 G
-
llevat en pols10 G
-
Edulcorant10 G
-
Sal0,25 culleradeta
-
Vainil·lina0,25 culleradeta
-
Carbassa300 G
-
Taronja1 peces
Preparació
Talleu la carbassa a rodanxes i traieu-ne la polpa. Tapeu la carbassa amb una tapa i escalfeu-la al microones durant 10 minuts.
Poseu la farina de soja, la farina de blat de moro, el substitut del sucre, la vainilla, el llevat en pols i la sal en un bol profund. Barregeu-ho tot amb una espàtula.
Aboqueu oli d'oliva a la barreja seca i trenqueu un ou.
Afegiu-hi aigua a poc a poc i continueu remenant.
Pastar la massa amb les mans.
Poseu la massa en una bossa de plàstic i refrigereu-la durant 20 minuts.
Agafeu la polpa de carbassa preparada i aboqueu-la en un bol profund. Afegiu-hi els ous i barregeu-ho amb una batedora.
Aboqueu el suc i la ratlladura de taronja, 4 culleradetes de substitut del sucre, la vainilla i una mica de farina de soja al puré de carbassa. Bateu-ho amb una batedora.
Repartiu la massa freda per tota la safata de forn. Col·loqueu-la en una capa uniforme al llarg de les vores de la safata i alliseu el fons. Retalleu l'excés de massa amb un ganivet. Enforneu durant 15 minuts a 180 graus centígrads.
Aboqueu el farcit de carbassa al motlle amb la massa. Preescalfeu el forn a 120 graus Celsius (250 graus Fahrenheit) i coeu el pastís durant 1 hora, després apagueu el foc i deixeu-lo coure durant una hora més.
El plat està a punt!
Pastís de carbassa saludable amb formatge cottage
- Proteïnes: 11 g
- Greixos: 2,9 g
- Hidrats de carboni: 7,1 g
- Temps total:
- Temps a la cuina:
-
Complexitat:
És fàcil i senzill de preparar, però requereix una mica d'experiència. No tothom ho pot fer bé a la primera.
- Nombre de racions: 6
Ingredients
-
Formatge cottage600 G
-
Sèmola3 cullerades
-
llet100 ml
-
Ou C13 peces
-
Eritritol4 cullerades
-
Carbassa250 G
-
llevat en pols1 culleradeta
-
Sal1 pessigar
Preparació
Bateu els ous amb l'edulcorant. Podeu fer servir qualsevol edulcorant que vulgueu en lloc d'eritritol. Tanmateix, aquest edulcorant és el més semblant al sucre.
Afegiu-hi la llet i la sèmola.
Poseu el formatge cottage en un bol.
Tritureu i barregeu el formatge cottage amb la resta d'ingredients. Assegureu-vos que no quedin grumolls grans de formatge cottage. Si no, segur que els acabareu tenint al plat.
Ratlleu la carbassa crua i pelada. Barregeu-la amb la meitat de la barreja líquida de formatge cottage i sèmola. Obtindreu una barreja espessa amb trossos de formatge cottage.
Feu capes del pastís al motlle preparat. Primer afegiu-hi la barreja de mató i després la barreja de carbassa. Si la barreja de mató és prou espessa, acabareu amb un pastís de capes preciós.
Preparem la massa per a la cocció posterior.
Coure al forn a 180 graus durant 45 minuts fins que estigui cuit.
Bon profit!
Pastís de carbassa amb mel
- Proteïnes: 5,7 g
- Greixos: 4,1 g
- Hidrats de carboni: 41,5 g
- Temps total:
- Temps a la cuina:
-
Complexitat:
És fàcil i senzill de preparar, però requereix una mica d'experiència. No tothom ho pot fer bé a la primera.
- Nombre de racions: 6
Ingredients
-
Puré de carbassa2 vidre
-
llet condensada2 vidre
-
Ou C12 peces
-
Sal1 pessigar
-
Espècies (gingebre, nou moscada, canyella)al gust
-
Mel1 tassa
-
Massa300 G
Preparació
Transfereix el puré de carbassa a un bol profund.
Afegiu tota la llet condensada a la carbassa, bateu-hi els ous i afegiu-hi sal i espècies de carbassa. Podeu ajustar la barreja de condiments al vostre gust. Normalment s'hi afegeix canyella, gingebre i nou moscada.
Afegiu-hi mel.
Barregeu-ho tot bé fins que quedi suau.
Estireu la pasta brisa fins a un gruix d'uns 3 mm. Transferiu la làmina al motlle i premeu-la amb els dits. Formeu una vora bonica per donar-li al pastís un aspecte festiu.
Punxeu la base amb una forquilla per evitar que s'infli durant la cocció.
Coure a 170 graus Celsius (350 graus Fahrenheit) fins que estigui cuit. Normalment, un pastís de carbassa preciós triga uns 45 minuts a coure's. Tanmateix, aquest temps pot variar segons la potència del forn.








