Pastís de tassa saludable: 7 postres baixes en calories per a microones en 5 minuts

Encara penses que una figura esvelta i uns productes de forn deliciosos són incompatibles? Sóc aquí per dissipar aquesta idea amb aquests muffins de microones tendres, esponjosos, humits i dolços. Estan a punt en cinc minuts, sense bicarbonat de sodi, i alguns fins i tot sense sucre ni farina. Són postres riques i saludables per perdre pes.

Pastís de plàtan al microones sense farina

Delicat, lleuger, es fon a la boca Pastís de plàtan al microones Això és un complement agradable i saludable per al te. És una opció excel·lent per a un esmorzar saludable. Aquesta pasta sense farina ni sucre, amb ametlles i plàtans, t'omplirà i et donarà energia.

Ingredients

• Plàtan – 1 unitat.
• Ous – 2 unitats.
• Pols de llevat – 1 culleradeta.
• Cacau – 2 cullerades.
• Ametlles – 30 g

Temps de cocció: 10 minuts

Racions: 1

Recepta pas a pas

Pas 1

Talla el plàtan i posa'l en una batedora.

Pas 2

Bateu els ous.

Pas 3

Afegiu-hi el llevat en pols i el cacau. Bateu.

Pas 4

Afegiu les ametlles. Bateu.

Pas 5

Aboqueu la massa al motlle.

Pas 6

Escalfeu al microones durant 5 minuts. Serviu.

Magdalena PP amb farina d'arròs

Aquest cupcake amb gust de xocolata i fragància segur que agradarà als fans de la delícia més popular del món. Mínims de carbohidrats i màxim sabor: aquest és el secret. magdalena al microones amb cacau.

Ingredients

• Llet d'ametlles – 3 culleradetes.
• Farina d'arròs (sense gluten) – 2 cullerades.
• Cacau en pols – 2 cullerades soperes. l.
• Sucre de canya – 2 culleradetes.
• Pols de llevat – ¼ cullerada.
• Un pessic de sal
• Margarina – 2 culleradetes.
• Xips de xocolata – 1 cullerada.

Temps de cocció: 5 minuts

Racions: 1

Recepta pas a pas

Pas 1

Barregeu tots els ingredients secs en un bol.

Pas 2

Afegiu-hi la llet d'ametlles i remeneu-ho.

Pas 3

Afegiu-hi margarina.

Pas 4

Aboqueu les pepites de xocolata a la massa.

Pas 5

Poseu el pastís al microones durant 1 minut.

Pas 6

Ruixeu els productes de forn acabats de fer amb salsa de xocolata negra. Bon profit!

Magdalena de civada per a la dieta del microones

El sabor refinat i ric d'aquest pastís no es veurà espatllat ni tan sols pel prefix "diet". Al cap i a la fi, qui va dir que tot allò dietètic ha de ser insípid? La combinació de ricotta, xarop d'auró i nabius dissiparà completament aquest mite.

Ingredients

• Llet – 1 cullerada.
• Farina de civada – 30 g
• Xarop d'auró – 1 cullerada.
• Ricotta – 1 cullerada sopera. l.
• Pols de llevat – ½ culleradeta.
• Compota de poma – 1 cullerada.
• Nabius – 2-3 cullerades.

Temps de cocció: 5 minuts

Racions: 1

Recepta pas a pas

Pas 1

Barregeu el xarop d'auró i la llet en una tassa.

Pas 2

Afegiu-hi ricotta.

Pas 3

Afegiu-hi compota de poma sense sucre. Barregeu-ho fins que quedi una barreja homogènia.

Pas 4

Tritureu la farina de civada fins que es converteixi en farina. Incorporeu-hi el llevat en pols.

Pas 5

Aboqueu els ingredients secs a la barreja de poma i formatge. Pasteu la massa.

Pas 6

Afegiu els nabius a la massa.

Pas 7

Poseu-ho al microones durant 1 minut i 20 segons.

Pas 8

El pastís de te està a punt.

Pastís de microones de Quaresma sense mantega ni llet

Baix en calories, però un pastís increïblement dolç, suau i humit. La massa humida amb puré de fruita afegit no deixarà ningú indiferent. Durant la Quaresma, és un excel·lent acompanyament per al te.

Ingredients

• Farina – 2 cullerades.
• Sucre – 2 cullerades.
• Cacau en pols – 3 cullerades soperes. l.
• Pols de llevat – 1 culleradeta.
• Un pessic de sal
• Puré de fruites – 200 ml

Temps de cocció: 5 – 7 minuts

Racions: 4

Recepta pas a pas

Pas 1

Barregeu els ingredients secs en un bol.

Pas 2

Afegiu-hi el puré de fruites i barregeu-ho. Podeu fer servir puré comprat o casolà. La clau és que no quedi massa espès. Ajusteu-hi el sabor al vostre gust.

Pas 3

Poseu la massa en motlles de silicona i escalfeu-los al microones durant 4 minuts.

Pas 4

Que gaudiu dels vostres muffins acabats!

Magdalena saludable en una tassa amb farina d'arròs i kéfir

Les magdalenes a base de farina d'arròs no només són delicioses, sinó també saludables. La farina d'arròs conté molt de calci, potassi, folat i altres vitamines. Neteja el cos de toxines i millora la digestió.

Ingredients

• Ou – 1 unitat.
• Kèfir – 30 g
• Farina – 30 g
• Pols de llevat – ½ culleradeta.
• Edulcorant al gust
• Baies – 30 g

Temps de cocció: 5 – 7 minuts

Racions: 1

Recepta pas a pas

Pas 1

Bateu l'ou en un bol. Afegiu-hi l'edulcorant.

Pas 2

Aboqueu-hi el kéfir. Bateu.

Pas 3

Afegiu la farina i el llevat en pols. Barregeu fins que quedi una barreja homogènia.

Pas 4

Afegiu-hi els gerds congelats. Barregeu-ho suaument.

Pas 5

Unteu un bol amb oli vegetal. Transferiu-hi la massa. Enforneu-ho al microones durant uns 3 minuts.

Pas 6

Decora el pastís acabat i serveix-lo.

Postres de plàtan al microones

Aquesta magdalena de plàtan i mel, tendra i fragant, feta al microones, alegrarà el vostre esmorzar i us animarà durant tot el dia. Aquest dolç saludable és perfecte per a un refrigeri lleuger abans d'un entrenament.

Ingredients

• Plàtan – 1 unitat.
• Llet – 1 cullerada.
• Farina – 2 cullerades.
• Oli de coco – ½ cullerada.
• Mel – ½ cullerada.
• Canella – ¼ culleradeta.
• Un pessic de bicarbonat de sodi
• Un pessic de sal
• Panses – 30 g

Temps de cocció: 5 minuts

Racions: 1

Recepta pas a pas

Pas 1

Aixafeu mig plàtan amb una forquilla fins que obtingueu la consistència d'un puré.

Pas 2

Aboqueu-hi la llet i la mantega.

Pas 3

Afegiu-hi la mel. Remeneu.

Pas 4

Afegiu la farina tamisada, el bicarbonat de sodi, la canyella i la sal. Pasteu la massa.

Pas 5

Afegiu-hi les panses. Remeneu.

Pas 6

Escalfeu-ho al microones a màxima potència durant 1 minut. Fet!

Mantenir una dieta saludable sense restringir-se és fàcil i senzill. Només cal seguir unes quantes receptes delicioses de magdalenes que no us faran guanyar centímetres. Com manteniu la vostra figura?

Vídeo: Pastís de plàtan i xocolata sense sucre

L'Olga Zadumina comparteix una recepta de vídeo útil per a pastís de tassa al seu canal de YouTube. Està a punt en només quatre minuts al microones i requereix uns ingredients mínims que es troben a qualsevol cuina.

Aquesta massa de plàtan i xocolata és tendra, esponjosa i increïblement rica. Aquest pastís sense sucre és tan deliciós com les versions clàssiques d'aquest dolç postre. De fet, el sabor de plàtan és encara més intens. A més, només conté 31 carbohidrats, cosa que el converteix en una delícia agradable al paladar fins i tot mentre es fa dieta.

L'autor demostra clarament el senzill procés de preparació d'aquest meravellós pastís. Fins i tot un cuiner novell té garantits resultats perfectes.